Дневная карта

«Занимаюсь в «Манго» больше года, и столько же занимаюсь с персональным тренером. Я чувствую себя гораздо спортивнее – спасибо Оле (Планкевич). Похудела где-то на 6 кг, плюс к этому появился рельеф рук, ног и пресс. Чтобы добиться результата, понадобилось 5-6 месяцев.

Думаю, что самостоятельно я не достигла бы такого результата, по крайней мере, так быстро. Тренер, помимо многократного увеличения эффективности самой тренировки, давала полезные советы по поводу питания, тренировок, режима дня, поддерживала и мотивировала. Другими словами, помогла прийти к спортивному стилю жизни в короткие сроки.

Считаю результатом комплекс достижений: режим и состав питания, а также физическое состояние. Теперь практикую дробное (4-5 раз в день) питание, при этом небольшие порции, отказалась от вредной еды. Теперь в моем рационе нет консервированной и жареной пищи, хлебных изделий (ем только каши), соли, сахара и соусов. Я уже привыкла к такому питанию и мне комфортно. Правда, до сих пор сложно отказываться от сладкого, поэтому я все же его иногда ем, но без фанатизма.

Что касается физического состояния, то это достижение желаемых параметров фигуры и увеличение выносливости и силы. Кроме появления рельефности, достижение для меня в том, что теперь спорт – стиль жизни.

Поначалу сложно было научиться не жалеть себя, не лениться. Люблю в тренировках достижение результатов, ненавижу возможную боль в мышцах после тренировки. Но достижение результатов как долгосрочных, так и краткосрочных в виде увеличения сложности упражнений перекрывает это. Работаю с тренером над тем, чтобы постоянно усложнять цели и расти над собой».

«В «Манго» занимаюсь очень давно, наверное, лет 10. С Надей (Герасимовой) занимаюсь уже больше 5 лет. За это время точно стала намного спортивнее. Тренировки мне нравятся: Надя каждый раз придумывает что-то новое и учитывает мое физическое и эмоциональное состояние на момент тренировок.

Занимаюсь ради здоровья и хорошего самочувствия. Из более мелкого – хотела подтянуть фигуру. Процесс это не быстрый. Когда в зале малознакомая девушка сделала комплимент, я поняла, что результат есть.

Сейчас спорт – это часть моей жизни. Я хожу в походы, катаюсь на роликах и лыжах. Стала замечать, что на лыжах, роликах стала бегать быстрее своих друзей, хотя раньше было наоборот.

Сперва трудно себя заставить регулярно заниматься: некогда, плохо себя чувствую, завтра и т.д. Потом все налаживается, и уже не можешь без занятий».

Я занимаюсь в Манго с октября 2016, где-то в ноябре начала заниматься с персональным тренером Евгением (Богаутдиновым).

Я стараюсь регулярно заниматься, насколько мне позволяют учеба и график. Я пришла в зал уже в неплохой форме: у меня не было серьезных проблем, которые я очень хотела решить. Я не ставила конкретных целей, просто наслаждаюсь процессом: люблю заниматься. Результатом считаю отличное общее самочувствие, тонус мышц, поддержание и улучшение физической формы и внешнюю подтянутость.

Моя главная трудность – самодисциплина: трудно себя организовать и заставить делать то, что не хочется. Это одна из причин, по которой я начала заниматься с Евгением: он-то не даст схалтурить. Также причиной была моя неопытность в зале, а персональный тренер – профи в своем деле. Покажет, как правильно, укажет на ошибки, слабые места, подбодрит и смотивирует.

Женя открыл во мне новые возможности, о которых я не знала, и не давал расслабиться, за что ему спасибо. Упражнения давал, которые я никогда раньше не делала и о которых не знала. Система тренировок была в основном направлена на общую подтянутость с упором на разные группы мышц.

Ненавижу первые тренировки после долгого перерыва – это угнетающее чувство потерянной формы. Обожаю состояние после разминки: чувствуешь тепло по всему телу, как кровь течет быстрее, чем обычно – и я готова к тренировке. Обожаю, когда получается сделать то, что не выходило раньше, когда новые результаты. Здесь не обходится без помощи персонального тренера:) Он знает, что ты можешь сделать то, о чем сама даже не догадывалась. Например, за несколько тренировок я осилила приседы с весом около 30 кг (а мой вес – 52 кг), чего сама от себя никак не ожидала.

Для меня спорт – это здоровье, красота и радость движения. Достигнутые результаты очень мотивируют: хочется еще сильнее, дальше, больше и, конечно же, красивее:)

«Первопричиной моего прихода в клуб желание стать здоровой, а не спортивной. Очень нервная и истощающая работа была, долго не могла забеременеть. В 2014 году после неудачной беременности поняла, что у меня большие проблемы со здоровьем.

Меня изначально интересовали занятия с тренером, поэтому с октября 2014 года, то есть сразу же, как пришла в фитнес-клуб «Манго», стала заниматься с персональным тренером Надей (Герасимовой). Благодаря этим занятиям случилось, что беременность наступила уже в апреле 2015. Продолжила заниматься фитнесом, выносила и родила дочь. Сейчас жду рождения сына. Три года занятий позволили улучшить и поддерживать здоровье, чтобы и забеременеть, и выносить, и родить.

Моя мотивация – радость от того, что чудо может происходить благодаря работе с мышцами. Не только тупое качание, а еще и снятие блоков, и зажимов с определенных групп мышц, а также их «включение». В начале пути было трудно просто собраться и пойти на тренировку, отметая все отговорки: возникала масса причин не ходить. Но Надя умеет так сказать, чтобы ты по собственной воле поднялся и пришел трудиться! Люблю в тренировках разнообразие и нагрузки, которые не добивают морально. А также люблю чувство после тренировок: и стрессы ушли, и спина выпрямляется, как будто в полете». Спасибо огромное Наталье, что выбирает нас и что поделилась такой личной и вдохновляющей историей.

Я познакомился с миром фитнеса 7 лет назад – столько же хожу в «Манго», хотя успел попробовать позаниматься и в других клубах. Раньше я представлял себе фитнесс клуб облагороженной «качалкой». Но когда раскрылись двери, я был удивлен неограниченными возможностями тренировок. Функциональный тренинг, аэробный тренинг, гимнастика, элементы растяжки, элементы йоги – тренировка ограничивается только твоей фантазией. Иной раз, приходя в зал, строишь наполеоновские планы по тренировке, но современная сущность бытия накладывает свои коррективы. Уже на третьем упражнении понимаешь, что источник энергии иссяк. Виной тому могут быть напряженный режим работы, отсутствие полноценного отдыха и, конечно, неправильное питание. Вносишь коррективы в тренировки – и вот вечер спорта не прошел зря, а даже и с пользой для тела и души.

Важнейшую роль в фитнесе играет твой наставник – Тренер. Именно Тренер с большой буквы. От его профессионализма, опыта и знаний зависит, каким будет путь. Из-за нерадивого Тренера путь может закончиться после первой тренировки. К данному фактору надо добавить и собственное стремление и желание сделать свое тело машиной для преодоления трудностей бытия. Поэтому Тренер и Стремление тела – Инь и Янь фитнеса.

Когда меня ветром судьбы занесло в фитнес-клуб «Манго», волею богов мне был определен Тренер Зина Шумакова. После теста моего тела на тему возможностей Зина была в шоке от забитости мышц и связок. Был пройден долгий путь от персональных тренировок до самостоятельных истязаний собственного тела весами и различными нагрузками, проведены опыты и эксперименты. От отсутствия чувства меры весов и упражнений на пути были травмы и растяжения. Мастер Зина терпеливо восстанавливала меня для новых подвигов и рекордов. В процессе взлетов и падений, после преодоления боли и этапа обучения, было найдено зерно фитнеса, лежавшее на поверхности: функциональный тренинг, аэробный тренинг, гимнастика, элементы растяжки, элементы йоги. Именно это необходимо организму для повседневной жизни. Тяжелой атлетикой должны заниматься тяжелые атлеты, бегом – бегуны, а фитнесом – люди, проповедующие в какой-то степени здоровый образ жизни, поиск гармонии души и тела. В итоге, под опытной рукой Мастера Зины тело приобрело эластичность, выносливость, добавилась сила мышц и духа, а также существенно повысилась легкость бытия и сознания.

Я для себя выделил 3 простых аксиомы в достижении результатов: 1. О спорт, ты мир. 2. Движение – это жизнь. 3. Сделай свое тело своей машиной.

В Манго занимаюсь с декабря 2015 года. Йогой впервые в жизни занялась в другом клубе летом 2015 года и поняла, что мое. По-настоящему прочувствовала йогу, только когда стала посещать уроки Владимира Салмина! Безусловно, стала спортивнее! Но здесь уже азарт, который сидел долго невостребованный. Начала заниматься – остановиться невозможно.

Основной трудностью стало то, что было страшно! Трудно было от стыда и страха. Стыдно было, что корова, а была ведь иной. Страшно было, что вдруг не смогу вернуть былую стать. Первый результат, который был ярко виден всем и все оценили, это июль 2016 года, то есть где-то через 6 месяцев. Результат – это не те 38% мышечной массы, что наросли. Это то, что спорт воспринимается как часть повседневной жизни. Это как…не выйдешь из дома, не почистив зубы:)

В моем случае дальше двигаться и регулярно заниматься заставляет моя же лень и пределы возможностей. Хочу знать, есть ли предел моих спортивных достижений. Теперь для меня спорт – воздух! Дышать не могу без него. Не люблю, когда становится легко: значит, либо филонила где-то, либо нужно менять программу. Люблю, когда не получается что-то делать:) Это заводит настолько сильно, что спать не можешь спокойно, как охота освоить то или иное упражнение.

В свой первый фитнес-клуб я попала в 2002 году, когда занятие йогой не было таким распространенным явлением, как сейчас. Ходила и в тренажерный зал, и в бассейн на аквааэробику, и на групповые занятия. Самыми любимыми были пилатес и фитнес-йога. После занятий фитнес-йогой я испытывала буквально эйфорию. Это было первое знакомство с йогой.

Через год в клуб пришел инструктор по аштанга-виньяса йоге, и с тех пор занятия йогой стали основными. В какой-то момент, к сожалению, занятия пришлось прекратить из-за работы, да и проблемы со спиной сказались. Но я никогда не сомневалась, что вернусь к йоге.

А в Манго я пришла в 2012 году целенаправленно на йогу после четырехлетнего перерыва в занятиях, при этом 2 года я не занималась даже элементарной физкультурой. Сначала было ооочень тяжело. За 4 года перерыва были потеряны почти все навыки, так что начинать пришлось почти что с нуля! К Володе на занятия попадала редко: не совпадали по времени. И если честно, сначала было к нему настороженное отношение. У Володи свой стиль, и он ожидает от своих учеников полного ему доверия. А я, в основном из-за проблем со спиной, старалась сама все контролировать. Но когда начала ходить к Володе постоянно (хожу 3 раза в неделю, стараюсь не пропускать), появилось доверие. Можно сказать, у Володи индивидуальный подход к ученикам. Главное – проговорить с ним свои проблемы.

Я хожу в «Манго» в основном из-за уроков Володи. Да и вообще, атмосфера в клубе очень приятная, камерная, даже семейная. Основные менеджеры не меняются. Спасибо сотрудникам!

Что касается успехов – они сугубо индивидуальны. Для кого-то это стойка на голове, а для другого – просто дотянуться до пола руками. Надо ориентироваться на свои возможности. Из моих личных недавних достижений, это первый шажочек к пинче майюрасане (стойка на предплечьях). Мне она не давалась много лет. Ну а главным успехом я считаю сами занятия йогой.

Хожу в фитнес клуб «Манго» уже 4 года, каждый раз иду сюда с удовольствием! Дружелюбный персонал, отличная кардио-зона. Всегда чисто и убрано. Спасибо большое клубу «Манго», что даете мне возможность встречать лето в достойном виде

Добрый день. Хочу поделиться впечатлениями от посещения фитнес-клуба «Манго», а в частности занятий Йогой с инструктором Гусевым Сергеем. Во-первых, совсем недавно было открытие обновленного клуба «Манго», и, на мой взгляд, клуб стал выглядеть намного современнее, стало просторнее, обогатился зал тренажерными установками и прочей спорт-атрибутикой, заметно вырос класс обслуживания. Во-вторых, в этом клубе началось моё знакомство с таким философским учением и системой физический упражнений, как Йога – лучшее средство для контроля разума и эмоционального состояния, а также поддержания тела в тонусе и развития гибкости. Считаю, что занятия у Сергея проходят на высшем уровне, а именно, идет доступное объяснение упражнений, индивидуальный подход к каждому ученику, во время занятия происходит полное погружение в атмосферу расслабления и концентрации одновременно. Всем рекомендую посещение фитнес-клуба «Манго», приятно приходить туда, где Вам всегда будут рады, и готовы поддержать все Ваши начинания в изменении себя и своего образа жизни! С Уважением, Даша.

Хотя я хожу к вам уже столько лет, что трудно выделить что-то конкретное. Мне нравится в самом клубе: удобное расположение (разумеется), новое просторное и стильное помещение (думаю, скоро оно станет и таким же уютным, как прошлое), оборудование зала, тренажерки и кабинетов салона красоты - там приятно находиться. Мне нравится в тренировках: во-первых, тренеры. И вы, и Володя на йоге очень внимательны как к бывалым "спортсменам" вроде меня, так и к новичкам. Сачковать не получается, никакой халтуры! Во-вторых, сами занятия. Они разные, в разных техниках (и спокойные, и интенсивные) - не приедаются и не надоедают, всегда есть что-то новое. Эффективность доказана - я успешно вернулась к лыжам, чему, конечно, очень рада!

Занимаюсь в клубе Манго уже год) в клубе произошли перемены. Но от этого обстановка в клубе осталась по-прежнему домашней и уютной. Персонал всегда вежлив, в клубе чисто, удобно и приятно. Очень не хватает сауны. По расположению клуб очень удобен, рядом с метро. А мне ещё и рядом с работой. Прихожу перед работой, заряжаюсь позитивом и энергией. Раньше ходил на йогу к Владимиру Салмину - просто восхитительно. К сожалению, изменившееся расписание для меня неудобно. Не могу посещать. Хочу только к Владимиру. Сейчас занимаюсь индивидуально с тренером Сергеем Солодовниковым. Доволен тренировками. Сергей очень внимательный, интересующийся. На тренировках чувствую себя легко, всегда присутствует что-то новенькое, есть разнообразите. Как раз то, что мне нужно. Вообще, я ленивый, а сейчас хожу в клуб с удовольствием. После тренировки всегда в хорошем настроении. Спасибо моему тренеру и всему персоналу клуба за то, что делаете посещение клуба праздником и отдыхом!)

Новый клуб мне очень нравится. Зал для групповых стал просторным. Особенно нравятся инструкторы: Светлана и Надежда. Все очень хорошо, но мало места в раздевалке и очень высокая цена. Обычно такие цены только в клубах с сауной и бассейном. Хотелось бы, чтобы цена стала ниже. В остальном все отлично.

Хожу в новый зал Манго недавно, ранее по старому адресу была лет 8 назад. Новый клуб мне нравится больше – обстановка, не так много людей, приветливый персонал, новое оборудование, вентиляция – рабочая. Но есть несколько претензий, а именно, в женской раздевалке обещали поставить 2 дополнительные банкетки, но по факту ничего нет! По вечерам, когда большое количество народу стекается после окончания рабочего дня в спортзал, особенно чувствуется нехватка банкеток! Также прошу обратить внимание на гель для мытья рук в женской раздевалке, дважды из четырех моих посещений его НЕ было! – и это в период эпидемии гриппа!
Первым моим групповым занятием стала Latina (преподаватель Екатерина) – мне понравилось! – была легкая, непринужденная обстановка, получила заряд положительной энергии и эмоций, что сейчас так необходимо каждому из нас. В следующий раз я попала на занятие Fat Born Express – тоже понравилось, преподаватель была Светлана, грамотно, технично, интересно! Далее поход мой был в субботу также на интервалку, но преподаватель был молодой человек – Георгий, как ни странно, но мне тоже понравилось занятие, все было четко, лаконично, даже не ожидала такого грамотного занятия от мужчины, т.к. тяжело преподавать женскую дисциплину, а у него получилось, и я осталась на второе, подряд, занятие – Здоровая спина, которое также мне пришлось по духу.
У меня в планах – посетить все групповые занятия и расставить приоритеты для себя, чтобы в дальнейшем выстроить грамотный поход в зал, чтобы был хороший, ощутимый результат для себя и окружающих.
P.S.: Надеюсь, что мои положительные эмоции сохранятся на протяжении всего периода годового абонемента и команда Манго мне в этом поможет!

Занимаюсь в Манго несколько лет. Втянулась так, что пропустить занятия с индивидуальным тренером Верой Денниковой очень сложно, хотя и пришлось подождать открытия Манго в новом формате. После тренировки тебя всегда ожидают приятная усталость одновременно с зарядом бодрости для всего тела. Конечно, занятия с личным тренером дают очень большой эффект. Клуб небольшой, но очень удачно расположен и зайти после работы в клуб доставляет массу положительных эмоций.

Занимаюсь в «Манго» уже год и все устраивает! Я недалеко работаю и с удовольствием прихожу на тренировки. Персонал в фитнес-клубе ВСЕГДА очень приветливый и любезный, что позволяет идти в зал с еще больше приподнятым настроением. А самое прекрасное, что мне нравится, наличие полотенец! Не нужно тащить его с собой

Я итальянская девушка и приехала в Москву, чтобы изучать русский язык. Занимаюсь в Манго только два месяца и все устраивает. Я учусь в РГГУ недалеко и я часто прихожу на тренировки. Персонал в фитнес-клубе всегда очень вежливый и приятный. А самое прекрасное, что есть все что мне нужно, включая салон красоты!

В фитнес-клубе Манго все устраивает. Отдельное спасибо за кроссфит-зону J Я с вами недавно, но такое ощущение, будто это место создано для хорошего настроения! В клубе светло, свежо, чисто. Спасибо всему коллективу за профессионализм и улыбки! Вы сподвигаете на все большие свершения! Ни дня без тренировок!

Я постоянный клиент клуба Манго. Очень довольна работой тренеров и всего персонала. Здесь всегда гарантирован позитив и хорошее настроение!

В новом клубе уютная атмосфера. Приятно, что сохранили команду администраторов - внимательный, дружелюбный персонал. Замечательный инструктор хатха-йоги Сергей, очень нравится как проходят занятия. (не сочтите за лесть, я искренна).
Приятно, что коврики в отличном состоянии, есть все необходимые материалы для занятия (кирпичи, ремни и пр), удобная раздевалка.
В целом впечатления от клуба очень положительные.
Из минусов: яркий свет на занятиях отвлекает. Жаль, что нет отдельного зала для йоги, отсутствие атрибутики.
На сайте часть информации отражена некорректно, много устаревшей информации и в целом сайтом пользоваться стало не удобно.
Из пожеланий - хотелось бы большего разнообразия абонементов и отдельный абонемент для тех, кто в клубе впервые.
А также время вечерних занятий йогой перенести на чуть более раннее

Я являюсь постоянным клиентом фитнес-клуба Манго. С удовольствием прихожу на тренировки, персонал отзывчивый и классные тренера! Здесь очень уютно! Спасибо!