Упражнения для беременных - обязательно!

Зачастую женщина, узнав о своей беременности, готова тут же махнуть рукой на себя и свою фигуру. Она теряет всякий контроль над своим образом жизни и питанием, позволяя себе все, чего только захочет капризный «беременный» организм.

Кроме того, большинство беременных женщин придерживаются ошибочного мнения, что физические нагрузки в этот период жизни крайне нежелательны и перестают посещать фитнес центр. Как следствие, уже после родов, набрав лишние 10-15 килограмм, женщина с трудом борется с ними, пробуя всевозможные диеты.

Прежде всего, если вы хотите оставаться здоровой и стройной будущей мамой, вам следует выработать в себе правильные привычки относительно питания и занятий фитнесом. Поддерживать тонус и физическую форму на протяжении всей беременности вам поможет специальная гимнастика для беременных.

В общем и целом здоровой беременной женщине рекомендуются ежедневные тренировки продолжительностью до часа. Однако следует помнить, что в случае плохого самочувствия занятие следует сократить или вовсе прекратить. Если вы впервые приступаете к занятиям спортом, вы наверняка задаетесь вопросом «Какой вид спорта выбрать?»

При выборе вида тренировок стоит учесть, что во время беременности в организме женщины вырабатывается гормон релаксин, благодаря которому кости таза размягчаются и пропускают во время родов ребенка. Размягченные связки хуже сдерживают суставы, когда вы прыгаете или спотыкаетесь обо что-то. Поэтому не надо увлекаться видами спорта, в которых приходится совершать резкие движения и держать равновесия.

Больше полезной информации о фитнесе для беременных:

• Физические упражнения во время беременности
• Полезен ли фитбол беременным?
• Упражнения Кегеля для беременных
• Восстановление после родов
• Подвижная беременность
• Упражнения на растягивание для беременных

Узнать подробнее о занятиях для будущих мам в нашем клубе : фитнес для беременных