Силовые тренировки
Групповые силовые тренировки развивают выносливость и скелетно-мышечную систему. Программы рассчитаны как на мужчин, так и на женщин.
Направления:
Подойдет вам, если:
- Хотите получить красивое, рельефное тело
- Параллельно занимаетесь по аэробному направлению, но хотите не только похудеть, но и нарастить мышцы
Степ аэробика - это разновидность кардио тренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы.
Силовая тренировка на все группы мышц. Здесь задействованы мышцы ног, рук, груди, спины и пресса. Упражнения выполняются с использованием различного оборудования (бодибар, гантели, степ)
Lower Body - тренировка направлена на укрепление мышц ног, развитие силовой выносливости, а также на проработку мышц живота и нижней части спины. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.
Upper Body - тренировка мышц плечевого пояса (мышцы груди, трицепс, бицепс, плечи, верхняя часть спины) и мышц живота. А также упражнения направлены на развитие умения сохранять равновесие. Для всех уровней подготовленности.
Задача этой тренировки не только накачать мышцы, но и развить тело функционально, чтобы человек , например, поскользнувшись или споткнувшись, не упал.
Занятие направлено на укрепление мышщ брюшного пресса, спины и упражнения на расслабление, нагрузка средней интенсивности, уровень подготовленности - любой