Фитнес-программа «Здоровая спина»

Основная цель тренировок — развитие гибкости, укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также ягодиц. Система упражнений включает в себя растяжку и укрепление позвоночника, мышц малого таза и ног. В качестве спортивного инвентаря используется большой упругий мяч — фитбол.

В программу включены упражнения на растяжку, проработку и раскрепощение мышц, разработку плечевого пояса. Также уделяется внимание работе со связками и суставами. Могут использоваться силовые элементы из йоги и фитнеса, упражнения на развитие гибкости поясничных мышц, зоны трапеций.

Уже после первых занятий вы почувствуете как разгрузилась спина, исчезнут спазмы и боль, начнет исправляться осанка. Придут в тонус глубокие мышцы спины и мышцы, которые выпрямляют позвоночник.

Программа необходима тем, кто ведет сидячий образ жизни. Тренировки помогут вам:

• Укрепить мышечный корсет корпуса.
• Проработать мышцы ягодиц.
• Растянуть мышцы, которые вызывают деформацию позвоночника.
• Снять напряжение с межпозвоночных элементов, которое вызывает боль.
• Сформировать правильную осанку.
• Проработать глубокие мышцы спины.
• Улучшить координацию.